5 looks: RUNNING TIME

Una de nuestras aficiones favoritas es el Running, y hoy nos gustaría hablaros de las muchas ventajas que supone practicar este deporte.

Correr o hacer Running es una actividad sencilla, muy completa y cuyos beneficios lo han convertido en uno de los deportes más practicados en el mundo.

- Tonifica músculos y fortalece huesos.
- Mejora la resistencia cardiaca y respiratoria.
- Ayuda a controlar nuestro peso favoreciendo la quema de grasas.
- Reduce el estrés y la ansiedad, mejorando el humor (por la liberación de endorfinas).
- Agudiza la concentración y mejora la resistencia física y mental.

¡Asi que correr está de moda! No es sólo un deporte que deberíamos impulsar, sino que debería ser una forma de vida para prevenir muchas enfermedades y mejorar nuestra salud. No hay edad para empezar!

Y algo muy importante que debemos tener en cuenta cuando realicemos cualquier tipo de ejercicio… ¡Que hay que HIDRATARSE!

Mientras corremos, perdemos mucha agua a través del sudor, pero también perdemos gran cantidad de minerales, que son necesarios en procesos para el organismo y para los procesos de contracción y relajación muscular.

Por tanto, bebiendo únicamente agua estaremos hidratados, pero no aportamos ni la energía ni la cantidad de minerales necesaria para mantener el rendimiento durante la actividad física. Las bebidas isotónicas nos proporcionarán, además de agua, hidratos de carbono (azúcares) para suministrar energía rápida, y elementos como el sodio, potasio, fósforo, cloro, magnesio o calcio. En algunas ocasiones también incorporan vitaminas.

¿Qué conseguimos con las bebidas isotónicas?

Que la hidratación y la reposición de minerales sean más rápidas, retrasando la aparición de calambres y fatiga muscular.

Consejo: Deben ser indispensables durante los ejercicios intensos como el Running, que implican una gran sudoración. No hay que esperar a tener sed para beber y deben tomarse antes, durante y después del entrenamiento.